Vediamo una serie di esercizi di riscaldamento e stretching per chitarristi utili a prevenire l’insorgere di infortuni, infiammazioni e tendiniti. Con l’aiuto di immagini e Gif animate vedremo diverse tecniche utili a riscaldare, elasticizzate e ammorbidire muscoli e tendini di entrambe le mani.
Prima di procedere, però, un’avvertenza: questo è il Secondo Capitolo del mio Manuale di Fingerpicking.
Per andare all’inizio del manuale, dove c’è l’Indice e il Capitolo 1, clicca qui: Manuale di Fingerpicking per principianti.
Il Manuale di Fingerpicking è completamente gratuito e accessibile sulle pagine di questo Blog.
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Esercizi di riscaldamento e stretching per chitarristi
Il primo metodo per evitare infortuni è effettuare degli esercizi di riscaldamento e stretching per le mani, prima di iniziare a suonare. Non è una cosa da sottovalutare e ogni manuale di fingerpicking dovrebbe dedicare un capitolo agli esercizi di scioglimento per le articolazioni delle mani.
Questi esercizi dovrebbero essere fatti sempre, ma soprattutto quando fa freddo e soprattutto nei periodi in cui ti eserciti molto. Falli.
Da’ retta a uno che ci si è scottato seriamente, le tendiniti sono brutte bestie, proprio brutte. Possono costringerti a stare fermo per mesi.

Un esercizio semplice ma molto efficace consiste nell’aprire e chiudere la mano a ripetizione.
Deve essere un movimento sciolto e leggero, senza sforzo. Aumenta l’afflusso di sangue nelle mani. Devi farlo sia con le dita puntate verso il soffitto, sia con la punta delle dita verso il pavimento. [Leggi di più…]




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